Ta karta pracy pomaga nastolatkowi lepiej przyjrzeć się własnemu lękowi, nadać mu symboliczną formę i oswoić go poprzez pracę z wyobraźnią. Dodatkowo ćwiczenie skanowania ciała wspiera rozpoznawanie, gdzie napięcie i lęk są odczuwane w ciele, co może ułatwiać ich stopniowe wyciszanie.

Ta karta pracy wspiera nastolatka w zauważaniu codziennych sukcesów związanych z odwagą i stopniowym przełamywaniem lęku. Regularne zapisywanie nawet drobnych osiągnięć pomaga budować poczucie sprawczości, wzmacnia motywację i pokazuje, że oswajanie trudnych sytuacji może odbywać się małymi, bezpiecznymi krokami.

Ta karta pracy wspiera nastolatka w rozwijaniu uważności na to, co dobre, pomocne i wzmacniające w codziennym doświadczeniu. Ćwiczenie wdzięczności pomaga zauważać własne działania, życzliwość innych oraz drobne pozytywne momenty, które mogą wspierać lepszy kontakt ze sobą i swoimi zasobami.

Karta pracy wspiera nastolatka w rozwijaniu wdzięczności, zauważaniu pozytywnych doświadczeń i budowaniu bardziej życzliwego kontaktu ze sobą oraz z innymi. To praktyczne ćwiczenie wzmacniające dobrostan emocjonalny, samoświadomość i codzienne dostrzeganie zasobów.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi zauważać i doceniać codzienne sukcesy związane z odwagą oraz stopniowym przełamywaniem lęku. Regularne zapisywanie nawet drobnych osiągnięć wspiera budowanie poczucia sprawczości, wzmacnia motywację i pokazuje, że zmiana może dokonywać się krok po kroku.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi lepiej rozpoznać, jakie słowa i komunikaty są dla niego wspierające w trudniejszym czasie, a jakie pogłębiają napięcie i poczucie niezrozumienia. Ćwiczenia wspierają także zauważanie własnych mocnych stron, wzmacnianie zasobów i budowanie bardziej wspierającego otoczenia.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi uporządkować doświadczenie lęku krok po kroku - od sytuacji, przez myśli i emocje, po reakcje ciała i zachowanie. Ćwiczenie wspiera rozwijanie samoobserwacji, lepsze rozumienie mechanizmu lęku oraz poszukiwanie spokojniejszego, bardziej wspierającego spojrzenia na trudną sytuację.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi przyjrzeć się codziennemu funkcjonowaniu, zauważać podejmowane aktywności oraz obserwować zmiany nastroju w ciągu dnia. Ćwiczenia wspierają budowanie większej świadomości własnego samopoczucia i mogą ułatwiać rozmowę o tym, jak obniżony nastrój wpływa na codzienne życie.

Ta karta pracy zawiera praktyczne techniki, które pomagają nastolatkowi radzić sobie z lękiem, silnym napięciem i objawami paniki. Ćwiczenia uczą nazywania tego, co się dzieje, kierowania uwagi na tu i teraz, odzyskiwania poczucia stabilności oraz korzystania ze wsparcia drugiej osoby w trudnym momencie.

Ta karta pracy pomaga nastolatkowi rozwijać uważność na to, co dobre, wspierające i wzmacniające w codziennym doświadczeniu. Ćwiczenie wdzięczności wobec siebie i innych może wspierać lepszy kontakt z własnymi zasobami, zauważanie pozytywnych momentów oraz budowanie bardziej życzliwej perspektywy wobec siebie i otoczenia.